Alles over voeding & beweging

Slecht in slaap kunnen komen. Het zorgt er voor dat je te laat komt op werk, school of afspraken. Grote kans dat je dit leest omdat je slecht in slaap kunt komen of lijdt aan slapeloosheid. Gelukkig heb ik er nu minder last van, maar…

Het zomer slank programma is het nieuwe afslankprogramma van 2022 om in slechts 4 weken klaargestoomd te worden voor de zomer. In deze challenge werk je in slechts 4 weken naar een lichaam waar je trots op kunt zijn en waarmee je gezien wilt worden.

Besef hoe bijzonder het is en hoe blij we mogen zijn met dit recept om makkelijk heerlijke koolhydraatarme tortilla chips te maken. Dankzij dit recept is het mogelijk om zelf tortilla chips te maken en ervan te genieten, terwijl je in het achterhoofd weet dat…

Als je deze pagina bezoekt, is de kans groot dat je geïnteresseerd bent in koolhydraatarme toetjes. Dat komt goed uit, want in dit artikel vertel ik alles wat je moet weten over het 110 koolhydraatarme toetjes e-book, de auteur van het e-book en eveneens oprichter…

Meer dan ooit ligt de focus op vegetarische recepten. En met de vraag naar nieuwe vegetarische recepten, hoort het aanbod vegetarische recepten mee te groeien. Dus, vandaag deel ik er weer eentje: het recept voor vegetarische pompoencurry met gemberkokossaus. Probeer hem nu uit en laat…

Gure wintermaanden waarin de mist de hele dag hangt. Heerlijke tijden om ’s avonds onder een dekentje op de bank te kruipen en te genieten van een heerlijke Netflix film. Maar nog beter is het om vanuit je werk eens heerlijk de keuken in te…

Wat als ik je vertel dat jij van je acne af kunt komen? Dat die ellendige acne, waar je al maanden of jaren last van hebt, kunt kwijt raken? Dat het misschien wel gemakkelijker is en gaat dan je dacht. En dat je zonder al…

De seated row is een effectieve compound oefening waarmee je je rugspieren, biceps en onderarmspieren traint. In dit artikel vertel ik je over de uitvoering van de seated row, de belangrijke aandachtspunten tijdens de oefening en het verschil tussen de smalle en wijde greep van…

Koude, gure dagen vol wind en het grootste deel van de week dagen vol regen of kou waardoor je ’s ochtends het liefst in bed blijft liggen. Maar ook de tijd waarin ik weer zin krijg om verschillende oudhollandse ovenschotels te gaan bereiden -en eten-,…

Voor veel mensen hoort de ovenschotel thuis in de maanden dat het kouder in ons land wordt. Vanaf oktober zijn de eerste ovenschotels op tafel te vinden totdat we in april veelal op andere gerechten overstappen. Steeds vaker zie ik dat we het hele jaar…

Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je momenteel last hebt van puistjes. Een van de mogelijke oorzaken van acne is het nuttigen van alcohol en het gebruiken van andere genotsmiddelen. Misschien merk je zelf weleens dat er meer puistjes op je huid ontstaan nadat je…

Gelukkig is het mogelijk om op verschillende manieren spiermassa te kweken. Zowel mannen als vrouwen kunnen, met de juiste motivatie, het volume van hun spiermassa fors laten toenemen. Wat het doel bij het kweken van spiermassa ook is: het lichaam staat sterker en ziet er…

Mindfulness is zo’n woord dat je de afgelopen jaren steeds vaker voorbij hoort komen. Dit is uiteraard niet zomaar het geval. In de basis is mindfulness een bijzonder interessant concept. Echter heb je hier pas iets aan op het moment dat je er ook tot…

Tijd om je meer te vertellen voer een aantal van mijn favoriete salades. Natuurlijk zijn het stuk voor stuk eiwitrijke salades! In dit artikel kun je lezen over vijf gezonde salades. Bij de verschillende salades lees je exact wat de benodigdheden zijn en hoe je…

Gek genoeg houden veel mensen en in het bijzonder (jonge) kinderen niet van witlof. Maar, ik was als kind (en ben nog steeds) dol op witlof. Gekookt met een lekker sausje, als ovenschotel of in ham en kaas gewikkeld; ik hou d’r in alle soorten…

Stel (en ik zeg stel) dat je op zoek bent naar eens iets heel anders dan je gewend bent om te eten of te serveren als hartige snack op een verjaardag, wat kies je dan? Denk compleet out-of-the-box en kies voor dit koolhydraatarme knoflookbrood recept.

We kennen het allemaal: Die heerlijke, verkoelende smoothie recepten die je ’s zomers het liefst de hele dag door eet. Afgelopen zomer ben ik op zoek gegaan naar een aantal smoothies die bij mij in de smaak vielen. Van de smoothies die ik gehad heb,…

Tijdens een regenachtige vrijdag- of zaterdagavond of een koude winterdag is het heerlijk om de keuken in te gaan en een heerlijke koolhydraatarme ovenschotel klaar te maken. Ik laat mijn creativiteit regelmatig de vrije loop om nieuwe koolhydraatarme ovenschotels te maken. En met jullie te…

Veel mensen kennen ze wel: Zweedse gehaktballetjes. Ook wordt de Zweedse snack veel gegeten, maar toch krijg ik de laatste tijd steeds vaker hoeveel calorieën er in Zweedse gehaktballetjes zitten. Mensen eten dus geregeld Zweedse gehaktballetjes, (wat ik volkomen begrijp, want ik vindt ze érg…

Tijd voor een heerlijk herfstig recept! Dit keer staat de pompoenstoofpot met bietensalade op het menu! Heerlijk om tijdens de donkere herfstdagen de keuken in te duiken en te gaan kokkerellen. In dit blog leg ik je uit welke ingrediënten je nodig hebt en hoe…

’t Is weer zo’n periode waarin ik dol ben op het eten van koolhydraatarme tapas hapjes als ontbijt, tijdens de lunch of als tussendoortje. Niet alleen hou ik ervan om de koolhydraatarme snacks te maken en te eten, ook doet het me goed om recepten…

Puistjes door frisdrank. Het ontstaan van acne en puistjes kan verschillende oorzaken hebben. Er wordt bijvoorbeeld gedacht dat suikerhoudende dranken, puistjes zouden veroorzaken. Misschien is het een gewoonte van je veel cola of Fanta te drinken. Je kunt dan overwegen het voortaan met mate te…

Een voor de hand liggende oefening dat in mijn ogen ondergewaardeerd is, is de biceps curl. Met behulp van dumbbells, een barbell, een trainingsbankje of een machine. Ongeacht de hulpmiddelen waarmee je de oefening wilt doen, is de biceps curl een oefening waarbij de basis,…

Waarschijnlijk ben je hier terecht gekomen omdat je meer wilt weten over het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma. Lees dan verder op deze pagina. Ik vertel je hier alles wat je moet weten over het koolhydraatarm 50 dagen programma, de auteur van het programma (Niels Bosman),…

Waarschijnlijk ben je hier terecht gekomen omdat je meer wilt weten over het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma. Lees dan verder op deze pagina. Ik vertel je hier alles wat je moet weten over het koolhydraatarm 50 dagen programma, de auteur van het programma (Niels Bosman),…