Alles over voeding & beweging

Meer bewegen staat bij veel mensen hoog op het lijstje, maar in een drukke week schiet het er vaak bij in. Tegelijk willen we minder afhankelijk zijn van de auto, zeker voor korte ritten. Een e-bike is dan een praktische oplossing: je bent buiten, je…

Een gezonde levensstijl draait om balans en welzijn. Het is essentieel om aandacht te besteden aan verschillende aspecten van ons leven, zoals slapen, voeding en beweging, om een optimale gezondheid te bereiken. Het voordeel van de huidige tijd is wel dat het een stuk eenvoudiger…

Ketose is een metabolische toestand waarbij het lichaam overschakelt van het gebruik van glucose als primaire energiebron naar het gebruik van ketonlichamen. Ketonen zijn een alternatieve energiebron die door het lichaam wordt geproduceerd wanneer de glycogeenvoorraden van het lichaam uitgeput zijn en het lichaam begint…

Uiensoep is een soep gemaakt van bouillon en ui. Maar, toch is dit op zichzelf geen recept voor een uiensoep. Sterker nog, er is niet zoiets als een standaard uiensoep recept. Dit komt, doordat elke streek of elk land zijn eigen uiensoep recept heeft. In…

Wat is de smoothie en waar komt dit drankje vandaan? Wat zit er in een smoothie en welke soorten smoothies zijn er? Hoe maak je zelf een smoothie? Lees verder als je wilt weten wat een smoothie is, of een smoothie gezond is, wat er…

We weten allemaal wat bankdrukken is en grote kans dat je weet dat de Engelse benaming bench press nog populairder is. Niet gek ook, aangezien dit een van de oefeningen is waar powerlifters en gevorderde krachttraining bij zweren. Maar wat is de bench press (ofwel…

Ben jij op zoek naar een koolhydraatarm dieet weekmenu? Of ben je op zoek naar makkelijke koolhydraatarme recepten? In dit artikel vertel ik je over het koolhydraatarm dieet weekmenu; hierbij krijg je toegang tot een gratis weekmenu en een gratis boodschappenlijst, volledig afgesteld op een…

Grote kans dat jij op deze website terecht bent gekomen omdat je geïnteresseerd bent in de Afslank Receptenbijbel of meer wilt weten over de auteur van de Afslank Receptenbijbel, dr. Oscar Helm. Dan heb ik goed nieuws voor je, want op deze pagina vindt je…

Gelukkig is het mogelijk om op verschillende manieren spiermassa te kweken. Zowel mannen als vrouwen kunnen, met de juiste motivatie, het volume van hun spiermassa fors laten toenemen. Wat het doel bij het kweken van spiermassa ook is: het lichaam staat sterker en ziet er…

Squatten is een van de meest effectieve oefeningen om je been- en bilspieren te versterken. Het gebruik van dumbells bij het uitvoeren van deze oefening kan de intensiteit en uitdaging van de oefening vergroten. Maar hoe voer je squats met dumbells uit? En wat zijn…

Als een iconisch Nederlands snack, is de kroket niet weg te denken uit de Nederlandse keuken. Maar wat is een kroket eigenlijk en wat zit er in? In dit artikel duiken we in de geschiedenis, de ingrediënten, de voedingswaarde en andere belangrijke feiten over de…

Burpees zijn een zeer effectieve oefening om verschillende spiergroepen in het lichaam te trainen. Het is een full body workout die je zowel conditie als kracht geeft. De oefening is zo populair omdat het een van de weinige oefeningen is die zonder apparatuur kan worden…

Een heerlijke, koolhydraatarme ovenschotel met sperziebonen en gehakt. Vandaag deel ik dit recept met jullie. Ik vertel je exact wat de benodigde ingrediënten zijn en loop de bereidingswijze stap voor stap met jullie door. De laatste jaren volgen steeds meer mensen een dieet, waarbij weinig…

Tijd om je meer te vertellen voer een aantal van mijn favoriete salades. Natuurlijk zijn het stuk voor stuk eiwitrijke salades! In dit artikel kun je lezen over vijf gezonde salades. Bij de verschillende salades lees je exact wat de benodigdheden zijn en hoe je…

Als een van de meest populaire snacks in Nederland is de frikandel een favoriet van veel mensen. Maar, zoals met veel lekkernijen, is er bezorgdheid over de voedingswaarde en of het gezond is om regelmatig te eten. In dit artikel zullen we de voedingswaarde van…

Zoete aardappelfriet uit de oven, het is lekker en gezond. In heel Nederland, maar ook in landen als België, Frankrijk, Duitsland en verschillende andere (Europese) landen kun je friet verkrijgen. Ikzelf woon in Nederland, en in vrijwel iedere stad, dorp en zelfs elk klein gehucht…

“Yoghurt is een van de meest gezonde maaltijden om je dag mee te starten”. Het is een uitspraak dat veel gezegd wordt. Maar, Is yoghurt als ontbijt zo gezond als altijd gezegd wordt, of moeten we dit met een korreltje zout nemen? In dit artikel…

Mijn meest favoriete stamppot, de boerenkoolstamppot met ui en spek. Een typische Hollandse stamppot, die waarschijnlijk iedereen wel kent of eens gehad heeft. Maar hoe moet je de boerenkool met ui en spekjes eigenlijk? Om dat te weten te komen, raad ik je aan verder…

We kennen ze allemaal wel: Van die lekkere stamppotten, die typische winterse gerechten. Denk aan andijviestamppot, hutspot of boerenkool, stuk voor stuk een lekker winters recept. In dit artikel ga ik jou vertellen over 5 Hollandse stamppotten, waar ik bij elk van deze oud Hollandse…

In dit artikel kun je lezen over de adductor machine en het gebruik daarvan. Ik ga in op de adductoren, de adductor spieren oftewel de spieren in je bovenbeen. Deze methode, het gebruik van de adductor machine wordt veel gebruikt om de spieren in het…

Een stamppot die ik nog niet lang ken, maar waarvan ik wilde dat ik deze al langer kende: De andijviestamppot met gerookte kip. Deze gezonde andijvie stamppot is een echte aanrader, omdat er natuurlijk groente, maar ook kip in zit. Beide twee producten die ieder…

De zomer komt er weer aan en dat betekent maar 1 ding: Tijd voor de sinaasappel smoothie. Omdat wij niet genoeg kunnen krijgen van smoothies, besloot ik het recept voor de sinaasappel smoothie met jullie te delen. Want wat is er nu lekkerder dan een…

Wat is er nou beter dan het eten van een heerlijke ovenschotel tijdens de koude winterdagen? Juist! Zelf een koolhydraatarme ovenschotel met zoete aardappel en kip klaarmaken en genieten van je zelfgemaakte ovenschotel met zoete aardappel en kip. In dit artikel vertel ik je exact…

Koolhydraatarme ontbijt recepten is een term waar vrijwel iedereen wel eens van gehoord heeft. Niet vreemd ook, aangezien deze recepten ervoor zorgen dat jij sneller en makkelijker afvalt dan tijdens het eten van koolhydraatrijke gerechten, zonder dat je een tekort aan voeding krijgt. Koolhydraatarm ontbijten…

Gezond eten dankzij de koolhydraatarme Pistache-Amandelkoekjes én ook nog eens afvallen. Dankzij dit koolhydraatarme recept is het nu mogelijk om in korte tijd een gezonde en eenvoudige maaltijd als ontbijt of lunch klaar te maken. In dit artikel deel ik het koolhydraatarme Pistache-Amandelkoekjes recept met…