Koolhydraatarme Spruitjesschotel uit de Oven (Ingrediënten + Bereidingswijze!)
Om gelijk met de deur in huis te vallen: Zijn spruitjes koolhydraatarm? Vaak krijg ik deze vraag en het is tijd om die voor jullie allemaal te beantwoorden. Ja, spruitjes zijn koolhydraatarm. Spruitjes bevatten iets meer dan 3 gram koolhydraten per 100 gram. Ze zijn rijk aan vitamine C en hebben zelfs een positief effect bij het tegengaan van kanker. 100 gram verse spruitjes bevat 5 gram koolhydraten, 4 gram vet en 0,5 gram mineralen calcium. Daarom deel ik in dit artikel een recept om koolhydraatarme spruitjesschotel uit de oven te maken. Het recept van koolhydraatarme spruitsschotel bevat onder andere spekjes, champignons, ui, knoflook en crème fraiche.
Ik vertel je stap voor stap welke ingrediënten je nodig hebt. Hierdoor kun je je goed voorbereiden op het halen van de juiste en ontbrekende ingrediënten voor deze koolhydraatarme spruitsschotel uit de oven.
Verder leg ik stap voor stap uit hoe je de koolhydraatarme spruitjesschotel bereidt, in de oven bakt en aan je gasten en jou serveert.
https://www.youtube.com/embed/sHYOljcrMaw?feature=oembed
Benodigde ingrediënten
Haal de volgende ingrediënten in huis om de koolhydraatarme spruitjesschotel te maken:
- 750 gram spruitjes
- 1 ui
- 125 gram spekjes
- 100 gram champignons
- 1 teentje knoflook
- 100 gram crème fraiche
- Paprikapoeder
- Nootmuskaat
- Peper
- Geraspte kaas
Bovenstaande ingrediënten zijn bedoeld voor een recept van 2 personen. Wil je meer maken? Geen probleem, verhoog de hoeveelheid van de ingrediënten.
Bereidingswijze van koolhydraatarme spruitjesschotel uit de oven
Volg onderstaande stappen om de koolhydraatarme spruitjesschool te bereiden:
- Verwarm de oven voor op 180 graden
- Snijd de spruitjes doormidden
- Kook de gehalveerde spruitjes ongeveer 6 minuten
- Bak de champignons, ui en spekjes in een (koeken)pan
- Bak de spruitjes als laatste kort mee
- Voeg kruiden naar smaak toe en giet de crème fraiche erbij
- Vet de ovenschaal in en giet het mengsel erin
- Bestrooi het mengsel in de ovenschaal met geraspte kaas.
- Zet de oven ongeveer 15 minuten in de voorverwarmde oven
Meer koolhydraatarme recepten dankzij het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu
Sinds ik meer interesse heb gekregen in koolhydraatarme recepten, ben ik gaan zoeken naar kookboeken met koolhydraatarme recepten.
Ik kwam een aantal receptenboeken tegen, waarvan het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu mijn favoriet is.
Het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu https://bgreat.nl/koolhydraatarm-30-dagen-menu-korting bevat weekmenu’s en recepten die zorgen voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.
De voordelen van het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu zijn:
- Eenvoudige recepten
- Vernieuwde aanpak
- Handig in gebruik
- Persoonlijke support
- Veilig forum
- Prijs/kwaliteit verhouding
Ben jij benieuwd naar het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu? Klik dan hieronder op de Geheime Kortingspagina en maak gebruik van de tijdelijke korting op de hele bundel.