Gezonde Tosti (Recept + Bereidingswijze)
Zijn tosti’s gezond? Laatst heb ik jullie verteld of een tosti gezonder is, minder gezond is of dat het net zo gezond is als een dubbele boterham met kaas. Nog niet gelezen? Geen probleem, je vindt m’n verhaal hier!
Omdat ik merkte dat het artikel veel gelezen werd, besloot ik om een gezonde tosti recept te delen. Ik ga je exact vertellen hoe je een gezonde tosti maakt; ik vertel je welke ingrediënten je nodig hebt en ik leg je precies uit hoe je de gezonde tosti maakt.
Lees je mee en laat je weten wat je ervan vindt? Veel plezier!
Zelf tosti maken
Als het goed is, heb je mijn artikel gelezen waarin ik de vraag beantwoord of een tosti minder gezond is dan een dubbele boterham met kaas. Heb je dat nog niet gedaan? Check ‘m dan alsnog, je vindt het op deze pagina.
Je weet vast wel, waarschijnlijk onbewust, dat er heel veel verschillende soorten tosti’s zijn. Met een beetje creativiteit kun je veel verschillende tosti ideeen verzinnen. Een aantal verschillende tosti ideeen zijn:
- Gezonde tosti zonder kaas
- Gezonde tosti met kaas
- Gezonde tosti met ei
- Gezonde tosti met huttenkase
- Gezonde tosti kipfilet
- Gezonde tosti zalm
- Gezonde tosti geitenkaas
- Gezonde tosti met avocado
- En natuurlijk de gezonde wrap tosti
Zie je? Hoeveel van deze gezonde tosti recepten kende je? Een groot aantal, toch? Afijn, in dit artikel ga ik je mijn favoriete tosti recept delen: de gezonde tosti met ei. Daarbij moet ik zeggen, dat dit recept tonijn en huttenkase bevat, om de tosti eiwitrijk te maken. Het is dus te vergelijken met een gezonde tosti met tonijn en een gezonde tosti met huttenkase.
Gezonde tosti recept
Om dit recept te maken, ga ik je exact vertellen welke ingrediënten je nodig hebt. Daarbij lees je welke benodigdheden je moet gebruiken om je gezonde tosti te maken en ten slotte vertel ik je exact wat je moet doen de gezonde tosti te maken.
Benodigdheden
De ingrediënten voor de gezonde tosti zijn:
- 2 volkoren boterhammen
- 60 gram tonijn op waterbasis (uitgelekt gewicht)
- 40 gram huttenkase
- 20 gram tomatenpuree
Verder moet je natuurlijk beschikken over een tosti-ijzer, om de tosti’s klaar te maken.
Bereidingswijze
Wil je de gezonde tosti maken, dan moet je maar een paar simpele dingen in de juiste volgorde doen. Ze staan hieronder opgesomd:
- Verwarm het tosti-ijzer voor
- Mix de tonijn samen met de huttenkase en de tomatenpuree totdat het een glad geheel is.
- Besmeer de boterhammen met de mix van tonijn en huttenkase
- Leg de besmeerde boterhammen onder het tosti-ijzer tot de goudbruin en/of knapperig zijn
Dit was mijn gezond tosti recept! Eet smakelijk!
Voedingswaarde
De voedingswaarde van één gezonde tosti is als volgt:
- 270 calorieën
- 32 gram koolhydraten
- 4 gram vetten
- 25 gram eiwitten
Meer eiwitrijke recepten dankzij het eiwitrijke recepten kookpakket
Mocht je dit nou een interessant recept vinden, dan raad ik je aan om het eiwitrijke recepten kookpakket aan te schaffen.
Dit kookpakket bestaat maar liefst uit 6 verschillende delen:
- De eiwitrijke recepten bundel (PDF), waaronder;
- Eiwitrijke ontbijt recepten
- Eiwitrijke lunch recepten
- Eiwitrijke diner recepten
- Eiwitrijke snack recepten
- Eiwitrijke smoothies recepten (PDF)
- Maaltijdplanner (PDF)
Lees hier mijn review over het eiwitrijke recepten kookpakket >>
Schroom niet om het boek te kopen, want ik heb goed nieuws voor je! Via onderstaande kortingspagina haal jij het Eiwitrijke Recepten Kookpakket al voor minder dat twee tientjes in huis.
Waar wacht je nog op?! Klik hieronder en zorg dat je deze geweldige aanbieding niet mist.