Koolhydraatarme Broccoli Prei Ovenschotel (Ingrediënten + Bereidingswijze!)

Gemiddelde leestijd: 4 minuten

Tijd om een all-season ovenschotel met jullie te delen: de koolhydraatarme broccoli prei ovenschotel. Heerlijk om klaar te maken en heerlijk om te eten. Makkelijk omdat je de ovenschotel vooraf kunt klaarmaken en daarvoor is deze koolhydraatarme broccoli prei ovenschotel een goede keus. In dit artikel deel ik het recept om de koolhydraatarme  broccoli met preischotel te maken.

Hoe heerlijk is broccoli gekookt en hoe heerlijk is broccoli uit de oven. Gooi je gewoontes overboord, probeer broccoli uit de oven en ontdek de smaaksensatie van broccolischotel uit de oven.

Probeer de koolhydraatarme preischotel als liefhebber van ovenschotels en koolhydraatarm eten. Neem het recept door, haal de nodige ingrediënten in huis en volg de stappen van de bereidingswijze om deze koolhydraatarme broccolischotel met prei uit de oven te maken.

Benodigde ingrediënten

Het recept wat ik in dit artikel schrijf is gebaseerd op 2 porties. Oftewel, je maakt koolhydraatarme broccoli prei ovenschotel voor 2 personen. De benodigde voor 2 porties zijn:

  • 300 gram broccoli
  • 100 gram prei
  • 100 gram kastanjechampignons
  • Olijfolie
  • 175 gram gehakt
  • 100 ml crème fraiche
  • 125 gram blauwaderkaas
  • 100 gram geraspte kaas

Haal de benodigde en ontbrekende ingrediënten in huis en start met de bereiding zoals hieronder stap voor stap staat uitgelegd.

Bereidingswijze

Volg onderstaande bereidingswijze stap voor stap om deze heerlijke en koolhydraatarme broccolischotel met prei uit de oven te maken:

  1. Snijd de broccoli in roosjes, kook ze in 4 minuten beetgaar en laat ze uitlekken.
  2. Snijd de prei in kleine ringen en de champignons in plakjes. Bak het gehakt rul in de olijfolie, voeg de prei en champignons toe en bak het 5 minuten mee.
  3. Verwarm de oven op 180 en vet een ovenschaal in met boter of olie.
  4. Los de crème fraiche met de blauwaderkaas op in een steelpan.
  5. Leg de gekookte broccoli en het mengsel van prei, champignon en gehakt in de ovenschaal en verdeel het goed. Giet de kaassaus erover en verdeel ook deze goed. Strooi de geraspte kaas erover heen.
  6. Zet de gevulde ovenschaal circa 15 minuten in de oven tot de kaas mooi begint te kleuren. Haal de schaal met broccoli uit de oven en serveer je zelfgemaakte koolhydraatarme broccolischotel met prei voor 2.

Veel succes en eet smakelijk!

Voedingswaarde

Een portie broccolischotel met prei (dus voor één persoon) bevat de volgende voedingswaarde:

  • Calorieën: 855.8 kcal
  • Koolhydraten: 4,6 gram
  • Eiwitten: 48,45 gram
  • Vetten: 74,2 gram
  • Vezels: 7,3 gram

Meer koolhydraatarme recepten dankzij het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu

Sinds ik meer interesse heb gekregen in koolhydraatarme recepten, ben ik gaan zoeken naar kookboeken met koolhydraatarme recepten.

Ik kwam een aantal receptenboeken tegen, waarvan het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu mijn favoriet is.

Het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu bevat weekmenu’s en recepten die zorgen voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

De voordelen van het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu zijn:

  • Eenvoudige recepten
  • Vernieuwde aanpak
  • Handig in gebruik
  • Persoonlijke support
  • Veilig forum
  • Prijs/kwaliteit verhouding

Ben jij benieuwd naar het Koolhydraatarm 30 Dagen Menu? Klik dan hieronder op de Geheime Kortingspagina en maak gebruik van de tijdelijke korting op de hele bundel.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *